Kasza gryczana z malinami, granatem i pastą tahini – pomysł na pyszne i sycące śniadanie

Czy kasza gryczana nadaje się do czegokolwiek oprócz gulaszu? Tak! Jest przepyszna w wersji na słodko, ale tylko jeśli wybierzesz jej niepaloną wersję! Wypróbuj jak smakuje kasza gryczana z malinami, granatem i pastą tahini i koniecznie daj znać! Obiecuję, że po takim śniadaniu zgłodniejesz za 5-6 godzin, więc jeśli masz insulinooporność nie zaśniesz po 10 minutach.

Szukam ostatnio nowych rozwiązań na śniadanie – kiełbaski, parówki, itp. już mi się totalnie znudziły. Jajek nie mogę… Zostaje komosa ryżowa i kasza gryczana lub różnego rodzaju puddingi chia. Lubię jednak zjeść ciepłe śniadanie – fajnie rozgrzewają układ pokarmowy po nocy i dodają mi dodatkowego kopniaka na cały dzień. Bardzo długo myślałam o kaszy jako dodatku typowo obiadowym i w żaden sposób nie kojarzyła mi się ze śniadaniem, jednak w wersji na słodko to mój ostatni hit! Robiłam już wersję z truskawkami, ale dopiero wersja z pastą tahini sprawiła, że mam ochotę jeść takie śniadanie przez cały tydzień bez przerwy (póki co 3 dzień z rzędu)! Przyznaję, moja porcja to około 600 kcal, ale biorąc pod uwagę, że posiłki zjadam co 4-6 godzin i są tylko 4 w ciągu dnia, to nie robi się dużo 😉

Pamiętaj jednak, żeby porcje zawsze dostosowywać do siebie i swoich możliwości.

Kasza gryczana z malinami, granatem i pastą tahini

Kasza gryczana z malinami, granatem i pastą tahini – składniki:

  • 75 gram (1/4 szklanki) kaszy gryczanej niepalonej
  • 1/2 – 3/4 szklanki wody
  • 1 mały dojrzały banan
  • 1/2 szklanki malin (mogą być mrożone)
  • granat (daj tyle, ile lubisz)
  • 1 płaska łyżeczka pasty tahini
  • garstka migdałów
  • szczypta soli
  • cynamon
  • kakao

Przygotowanie:

  • zagotowujemy wodę w proporcji 2:1 w stosunku do kaszy
  • wrzucamy kaszę, szczyptę soli i migdały, zmniejszamy ogień
  • w miseczce rozgniatamy widelcem banana i dodajemy do gotującej się kaszy
  • przyprawiamy cynamonem
  • pod koniec gotowania dodajemy maliny i kakao
  • przekładamy do miseczki, dodajemy pestki granatu i łyżeczkę pasty tahini

Zjadamy i nabieramy sił na cały dzień. Porcja jest spora więc jeśli jadasz mniej – dostosuj proporcje pod siebie.

Comments

comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *