Jednodniowe oczyszczanie organizmu

Niedziela…w taki dzień jak dziś lubię trochę dłużej pospać i nie spieszyć się z niczym. Dziś co prawda wstałam wcześnie, bo przed 7, ale w porównaniu ze zwykłym dniem tygodnia, można powiedzieć, że pospałam 😀

Po całym tygodniu pracy nasze ciało potrzebuje odpoczynku, niezależnie czy taki czas wypada typowo na weekend, czy też w każdym innym momencie, zależnie od tego, jak pracujesz.

Co mam na myśli przez odpoczynek? Nie tylko chwilę spokoju i poleniuchowania na kanapie, ale też porcję ruchu na powietrzu i dotlenienia się. Może to być długi spacer z Twoim partnerem/partnerką, znajomym, psem, fretką czy w samotności..

Odpoczynku potrzebuje również nasz układ trawienny i do tego chciałabym Cię namówić 😉 Cały tydzień siedzimy w pracy, często podjadając różne rzeczy 😉 nawet jeśli nie jadasz słodyczy, to prawdopodobnie jesz codziennie kanapki (nasz ulubiony posiłek w pracy), makarony, ryże, sałatki, itd. To wszystko oczywiście jest dobre dla ciała, ale warto dać naszym kiszkom troszkę odsapnąć. Umówmy się…. żyjemy w czasach dobrobytu i nie pamiętamy już co to głód. Nie namawiam Cię do pełnej głodówki, ale oczyszczania, opartego na warzywach.

Zacznij dzień od szklanki przegotowanej, ciepłej wody z sokiem z cytryny, która pobudzi układ trawienny, rozgrzeje go i przyspieszy metabolizm. Po ok. 30 minutach jest czas na lekkie śniadanie. Ja polecam Ci, jeśli masz możliwość, przygotowanie zielonego koktajlu, który pozwoli Ci wcisnąć w siebie więcej badyli, a przy okazji morze witamin i minerałów.

Zielone warzywa mają to do siebie, że zawierają chlorofil, czyli zielony barwnik, który ma działanie detoksykujące, przeciwzapalne i regenerujące organizm.

Pamiętaj, by nie spieszyć się z wypijaniem takich koktajli – daj sobie czas, popijaj małymi łyczkami, jeśli potrzeba to przegryź kawałki, które się nie zmiksowały – zielone smoothies, to naprawdę bomba witaminowa, więc picie go w pośpiechu mogłoby się źle skończyć 😉

W ciągu dnia popijaj wodę z cytryną lub herbaty ziołowe (jeśli możesz, niech będą to herbaty sypane, a nie w torebkach), zjadaj kiszonki, ugotuj sobie lekką zupę na wywarze warzywnym (BYLE BEZ KOSTEK ROSOŁOWYCH!!). Odpuść tego dnia tłuszcze (awokado również), mięso, ryby i nabiał.

Z owoców zjedz 1 większe jabłko lub dwa małe, 1 grejpruta (inne owoce zawierają zbyt dużo cukru, który tego dnia chcemy ograniczyć). Zrób sobie surówkę z marchewki lub chrup w całości, zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty. I uwierz – jeden dzień takiego “postu” Ciebie nie zbawi, ale Twój organizm Ci podziękuje. Kto wie, może ten jeden dzień pozwoli Ci zacząć odzwyczajać się od różnych niezdrowych nawyków żywieniowych (chociażby nadmiar cukru w diecie). Ja przyznam się szczerze, że koktajle różnorakie robię codziennie lub przynajmniej co drugi dzień, jeśli brak mi jakiegoś produktu. Często zastępują mi treż drugie śniadanie lub kolację 😉

Tylko uważaj! Koktajle warzywne uzależniają!! Poprawiają też naszą urodę, skóra wygląda zdrowiej. Będziesz mieć po nich więcej energii, być może zaczniesz chudnąć 😉

Przepis na zielony koktajl:

  • spora garść jarmużu
  • jabłko
  • kilka łodyg selera naciowego
  • zielony ogórek
  • imbir
  • woda

Dodatkowo, jeśli posiadasz:

  • łyżeczka młodego jęczmienia w proszku (ja kupuję tutaj)
  • łyżeczka witaminy c w proszku lewoskrętnej (j.w.)
  • chlorella

Całość miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji (jeli potrzebujesz, to dodaj wody). Popijamy małymi łyczkami i delektujemy się wolnym dniem 🙂 

Pamiętaj, żeby składniki koktajli zmieniać – mogą to być sałaty, szpinak, dodaj natki pietruszki, która zawiera mnóstwo witaminy c, w inne dni zamiast jabłka dodaj kiwi lub zrezgnuj z owoców. Jeśli chcesz uzyskać bardziej odżywczy koktajl, możesz dodać mleko z orzechów. Miksuj, kombinuj i próbuj 😉


Comments

comments