Przykładowy jadłospis 2000 kcal z ograniczeniem mięsa

Rozmawiając ostatnio ze znajomym, który próbuje zmienić swoje nawyki żywieniowe i oczywiście schudnąć, zaproponowałam, że spróbuję dla niego ułożyć jadłospis pod jego możliwości oraz wymagania. Chciałabym udowodnić, że nie trzeba jeść 1300 kcal żeby zdrowo i bezpiecznie chudnąć. Jeśli interesuje Cię taki przykładowy jadłospis 2000 kcal – serdecznie zachęcam do pobierania.

Czytaj dalej Przykładowy jadłospis 2000 kcal z ograniczeniem mięsa

Zdrowy rozsądek – czy wszystko musi być czarne lub białe?

zdrowy rozsądek

Żyjemy w czasach, w których wiecznie gnamy do przodu. Wymagamy prostych i szybkich rozwiązań – również w kwestii diety czy treningu. Byle szybciej, byle skuteczniej, byle jak? Uciekamy od najskuteczniejszych rozwiązań spędzając godziny w social mediach… A gdzie w tym wszystkim zdrowy rozsądek? Czy wszystko co robimy i słyszymy musi być czarne lub białe? Co z pozostałymi kolorami? Czytaj dalej Zdrowy rozsądek – czy wszystko musi być czarne lub białe?

Zdrowy tryb życia – co zrobić, aby tym razem się udało?

zdrowy styl życia

Chcecie być zdrowsi, sprawniejsi i szczęśliwsi, ale w Internecie jest mnóstwo sprzecznych ze sobą porad i nie wiecie co zrobić. Czy trzeba włączać magiczny składnik diety, a może należy zrezygnować z glutenu, nabiału, itp., aby w końcu osiągnąć upragniony efekt? Zdrowy tryb życia to wynik mądrych wyborów, nawyków oraz szczypty szaleństwa potrzebnej dla zachowania równowagi. Poznaj moich kilka trików, które pomogą Ci wytrwać.

Czytaj dalej Zdrowy tryb życia – co zrobić, aby tym razem się udało?

Darmowy tygodniowy jadłospis 1800 kcal

Darmowy tygodniowy jadłospis1800 kcal

Hej! Tak sobie stałam ostatnio na molo w Sopocie i myślałam co chciałabym Ci dać w zamian za to, że mnie odwiedzasz. Dużo osób pyta mnie ile jem, co tak na prawdę jem, itp. Postanowiłam, że podzielę się takim jadłospisem z Tobą. Poniżej w treści znajdziesz całkowicie darmowy, tygodniowy jadłospis 1800 kcal. Korzystaj, zmieniaj, dostosuj pod siebie i koniecznie daj mi znać co myślisz. 😀

Czytaj dalej Darmowy tygodniowy jadłospis 1800 kcal

Obłędna, waniliowa szarlotka bezglutenowa

Szarlotka bezglutenowa

Gdy zapytasz przechodnia o jego ulubione ciasto, prawie każdy odpowie szarlotka albo sernik. Ja jestem zdecydowanie w tej pierwszej grupie. Gdziekolwiek jestem, zawsze szukam takiej z ogromną ilością jabłek. Czasem to bardziej jabłka z kruszonką niż ciacho z jabłkami. Jeśli jesteś na diecie bezglutenowej tak jak ja to wiesz, że te wypieki nie zawsze smakują tak dobrze, jak od nich oczekujemy. Dziś to zmienimy! Udowodnię Ci, że szarlotka bezglutenowa może być obłędnie pyszna, a dodatek wanilii i tajemniczego składnika sprawi, że będzie naprawdę wyjątkowa. Czytaj dalej Obłędna, waniliowa szarlotka bezglutenowa